Jak radzić sobie z napadami gniewu?

Różne sytuacje, które spotykają człowieka w życiu wywołują rozmaite emocje. Niektórzy reagują płaczem, a inni gniewem. Druga reakcja jest szczególnie trudna, ponieważ może popsuć relacje z innymi ludźmi, Mimo tego, należy pamiętać, że gniew nie jest złą emocją. Ludzie od dziecka uczeni są tłumienia negatywnych emocji, tymczasem one nie znikają same z siebie, ale się kumulują. Wtedy może dochodzić do napadów gniewu. Warto wiedzieć jak sobie z nimi radzić.

Po co jest gniew?

Gniew uznawany jest za złą emocję. Tymczasem ma on swoje określone funkcje: pozwala bronić swoich granic, uwalania od tłumionych emocji i wpływa też na fizyczne odczucia i reakcje. Warto udać się na badanie psychologiczne, jeśli mamy problem z wyrażaniem takiej emocji. Długotrwałe tłumienie gniewu może doprowadzić do choroby somatycznej. A nawet już wcześniej można odczuwać bóle i problemy w poszczególnych układach w organizmie.

Przyczyny i objawy napadów gniewu

Najczęstszymi przyczynami napadów gniewu jest życie w ciągłym stresie i narastająca frustracja, która może mieć różne podłoża. Bardzo często ma to związek z presją środowiska. Mogą też wpływać na to zmiany w ciele lub hormonach. Atak gniewu często poprzedzany jest przez: napięcie mięśni, przyspieszone tętno, pocenie, uczucie napięcia. Następnie może dojść do różnych reakcji od obrażania się po otwartą agresję.

Radzenie sobie z gniewem

Można sobie radzić z gniewem na kilka sposobów. Zdecydowanie najgorszą opcją jest tłumienie go w sobie. Może to doprowadzić do znacznie gorszych reakcji. Gniew można wyrażać na różne sposoby, np. przez otwartą lub bierną agresję. Obie formy mogą przynieść przykre konsekwencje. Dojrzałą formą uwalniania gniewu jest wyrażanie go z szacunkiem. Zaniechanie to też dobre rozwiązanie, oznacza to zaakceptowanie danej sytuacji.