Jak oswoić lęk?

W dobie ciągłego pośpiechu niewielu ludzi zastanawia się, ile osób odczuwa ciągły lęk. W niektórych sytuacjach i umiarkowanym natężeniu jest naturalną reakcją organizmu. Jeżeli jednak wzrasta i utrzymuje się przez dłuższy czas, a także utrudnia normalne funkcjonowanie, to jest mowa o zaburzeniach lękowych. Czy lęk można oswoić? Jeżeli tak to w jaki sposób? I przede wszystkim, jak go zrozumieć?

Czym jest lęk?

Na początek warto zapoznać się z definicją lęku. To stan emocjonalny, który wynika z obaw przed nadchodzącymi wydarzeniami. Dawniej sygnalizował walkę lub ucieczkę, w obecnych czasach może być uciążliwy. Warto pamiętać, że jest to reakcja subiektywna, więc każdy może odczuwać lęk w innych momentach. Może mieć też inne objawy, np.: uczucie niepokoju, strach, napięcie, zamartwianie się, przyspieszone bicie serca, drżenie rąk, brak tchu.

Jak zrozumieć lęk?

Zrozumienie lęku może trudniejsze, niż jego oswojenie. Pierwszym krokiem jest dostrzeżenie lęku oraz rozpoznanie jego rodzaju i natężenia. Następnie, powinno się określić jego źródło. Dopiero po tym przychodzi moment akceptacji. Jest on bardzo trudny, dlatego warto wcześniej udać się na badania psychologiczne. W tym celu, najlepiej skonsultować się ze specjalistą, np. w Jarocinie. W procesie akceptacji może pomóc analiza swojego stylu życia i sytuacji, które wywołują lęk.

Jakie są techniki oswajania lęku?

Powstało wiele technik oswajania swoich lęków. Jedną z nich jest zmiana stylu życia i diety. Może to znacznie poprawić swoje samopoczucie. Jednak są to środki zaradcze. Zaburzenia lękowe, powinno się przepracować pod okiem lekarza. Szczególnie jeżeli są one nasilone. W niektórych przypadkach niezbędna będzie terapia farmakologiczna. Jednak najlepszą formą leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna. Można stosować je równolegle.